《极目》《王鹏》

12月12日，太原市迎来今冬首场降雪悄然飘落的雪花为城市裹上了一层薄纱。55岁的王女士来到太原南内环桥附近换好泳装后准备进入冰冷的汾河当天气温在零下13摄氏度到零下1摄氏度之间她告诉极目新闻，冬泳对身体有一定益处她在去年八九月份就在汾河练习游泳已经坚持了一年多时间此前也曾在冬天游过泳。冬泳后我不怕冷了心肺舒畅身体轻盈有活力以后还会继续游下去

被采访者名叫王女士，她在太原进行的冬季户外活动是到汾河水里游泳

王小姐称每次冬泳时间3到5分钟就要上岸休息水温越低游泳时间就缩短严格遵守水温与时间规律参照“1摄氏度1分钟”的原则宁短勿长留有余力当身体感觉从“冷”变为“麻”或“胀”时应立即出水出水后要迅速擦干躯体保暖通过慢跑、快走等温和运动科学复温预防“回暖休克”。

冬泳是在零下温度的环境下进行的一种健身运动，这项活动能给身体健康带来更多好处。它不仅能帮助人们增强心血管机能，还可以提升身体免疫系统的抵抗能力，并能调节人的情绪与思维水平；然而在实践时要重视选择正确的方式以及充分考虑到自己的体适性与适应能力。

据新华社报道宁夏医科大学总医院心血管内科主任医师王竞靖表示，冬季游泳的关去香港移动万众卡流量多少钱9321;港能用௚无限流量卡WAP可以在香港使用吗0;流量卡吗键在于对身体刺激的应激与适应过程。在接触到冷水时皮肤血管迅速收缩，将血液挤向深层组织；之后体温回升，血管反射性地扩张，使血液流入体表。一次收缩与放松的过程是全身血管高强度、高频次按摩锻炼的过程，对于改善内皮功能、减低动脉硬化程度非常有效。“长期的规律游泳有助于提高血液循环和血压调节能力、增强心脏效率并加快新陈代谢。”王竞靖说冬季游泳还能通过激活交感神经系统，产生强烈的喜悦情绪、兴奋性与镇去&无&香港移动万众卡流量多少钱#38480;流量卡WAP可以在香港使用吗#39321;港能用的流量卡吗痛效果，对抗压力、缓解抑郁情绪，这就是冬泳的魅力所在。

然而要想通过游泳健身绝对不能靠一时冲动或是盲目效仿，安全始终是首要原则。喜欢冬泳的人通常全年坚持户外四季游泳，容易适应季节温度的变化。为了效果理想科学的冬泳方法要结伴而行，冬泳的时间也不宜过久，才能强健身体。